Vilken ledprodukt passar mig? En guide till innehållet

Wellvita har flera kosttillskott som köps med tanke på skelett, brosk, bindväv och muskler. Den här guiden går igenom vad var och en av dem faktiskt innehåller, hur mycket den innehåller per dagsdos, och vilka godkända hälsopåståenden som gäller för de vitaminer och mineraler som ingår. Då kan du jämföra produkterna på innehåll i stället för på beskrivningar.

Så är guiden uppbyggd

Varje produkt beskrivs på två sätt. Först innehållet per dagsdos, med mängder och procent av referensintaget, precis som det står på förpackningen. Sedan de godkända påståenden som gäller för de näringsämnen som finns i produkten.

Ett påstående hör till näringsämnet, inte till produkten. Det är C-vitaminet som har ett godkänt påstående, inte tabletten som helhet. Därför står påståendena här i sin registrerade ordalydelse, med näringsämnet som subjekt.

Flera av produkterna innehåller också växtextrakt: gurkmeja, ingefära eller boswellia. Växtextrakt har inga godkända påståenden i EU. De nämns därför enbart som innehåll, med mängd, och ingenting mer sägs om dem här.

Vad ett godkänt påstående faktiskt säger

Formuleringarna kan verka försiktiga, och det är de. Två ord bär hela innebörden.

Bidrar till betyder att näringsämnet ingår i en normal kroppsfunktion tillsammans med allt annat du får i dig. Det betyder inte att mer av ämnet ger mer av funktionen.

Normal betyder normal funktion hos en frisk kropp. Ett godkänt påstående säger ingenting om något som avviker från det normala, och får inte heller användas så.

Ett påstående får dessutom bara användas om produkten innehåller en betydande mängd av näringsämnet, som utgångspunkt minst 15 procent av referensintaget per dagsdos. Det är därför procentkolumnen på förpackningen är värd att titta på.

Näringsämnen med godkända påståenden för skelett, brosk, bindväv och muskler

Det här är de påståenden som är godkända i EU och som är relevanta för den här produktgruppen. Ordalydelsen är den registrerade:

• C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för brosk och benstommens normala funktion
• Mangan bidrar till normal bildning av bindväv
• Koppar bidrar till att bibehålla normal bindväv
• Kalcium, D-vitamin, K-vitamin, magnesium, zink, mangan och fosfor bidrar till att bibehålla normal benstomme
• D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion
• Magnesium, kalcium och kalium bidrar till normal muskelfunktion
• Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning

Listan är kort, och det är hela poängen. Den är också svaret på en fråga som ofta ställs: för glukosamin, kondroitin, MSM, hyaluronsyra och kollagen som ingrediens finns inga godkända påståenden alls. Detsamma gäller varenda växt. Ett kosttillskott får därför inte tillskrivas något på de punkterna, oavsett hur mycket det innehåller.

Artroform: innehåll per dagsdos

Artroform är ett kosttillskott i tablettform. Rekommenderad daglig dos är 1 tablett, som sväljs hel med vatten. Per dagsdos innehåller den:

• Extrakt av gurkmejarot, 222 mg
• Extrakt av ingefärsrot, 75 mg
• D-vitamin, 12 µg, 240 procent av referensintaget
• C-vitamin, 25 mg, 31 procent
• Koppar, 0,4 mg, 40 procent
• Mangan, 0,5 mg, 25 procent

Artroform innehåller C-vitamin. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för brosk och benstommens normala funktion. Produkten innehåller mangan. Mangan bidrar till normal bildning av bindväv och bidrar till att bibehålla normal benstomme. Den innehåller koppar. Koppar bidrar till att bibehålla normal bindväv. Den innehåller D-vitamin. D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion och bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Gurkmeja och ingefära ingår som växtextrakt och är de två största posterna i innehållet räknat i milligram. Tabletten är vegetarisk och fri från gluten och laktos.

Cartiflex Collagen: innehåll per dagsdos

Cartiflex Collagen är ett kosttillskott i tablettform, 60 tabletter per förpackning. Rekommenderad daglig dos är 1 tablett, som kan delas eller krossas. Per dagsdos innehåller den:

• Boswelliaextrakt, 100 mg
• Extrakt av ingefära jordstam, 50 mg
• Odenaturerat kollagen typ II från fågel, 40 mg
• D-vitamin, 5 µg, 100 procent av referensintaget
• C-vitamin, 30 mg, 37,5 procent
• Koppar, 0,4 mg, 40 procent
• Mangan, 0,5 mg, 25 procent

Cartiflex Collagen innehåller C-vitamin. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning som har betydelse för brosk och benstommens normala funktion. Produkten innehåller mangan. Mangan bidrar till normal bildning av bindväv och bidrar till att bibehålla normal benstomme. Den innehåller koppar. Koppar bidrar till att bibehålla normal bindväv. Den innehåller D-vitamin. D-vitamin bidrar till att bibehålla normal muskelfunktion och bidrar till att bibehålla normal benstomme.

Boswellia och ingefära ingår som växtextrakt. Produkten innehåller dessutom odenaturerat kollagen typ II, som kommer från fågel. Det är en deklarerad ingrediens och står med i innehållsförteckningen av den anledningen.

Magnesium Citrat: innehåll

Magnesium Citrat innehåller magnesium i form av magnesiumcitrat och inga växtextrakt. Rekommenderad daglig dos för vuxna är 2 kapslar.

Produkten innehåller magnesium. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion, bidrar till att bibehålla normal benstomme och bidrar till att minska trötthet och utmattning.

Magnesium finns också i maten, framför allt i fullkorn, baljväxter, nötter, frön och gröna bladgrönsaker. Kontrollera etiketten för aktuell mängd per dagsdos innan du jämför med ett annat magnesiumtillskott, eftersom mängden skiljer sig mycket mellan olika produkter på marknaden.

Så jämför du två kosttillskott för leder

Fem saker gör jämförelsen enklare, och de står alla på förpackningen:

• Jämför per dagsdos, inte per tablett. En produkt med tre tabletter om dagen och en med en tablett om dagen går inte att ställa bredvid varandra på tablettnivå.
• Titta på procenten av referensintaget. Den säger hur mycket dagsdosen ger i förhållande till det referensvärde som används i EU-märkningen.
• Skilj på näringsämnen och växtextrakt. Milligramtalet för ett växtextrakt går inte att jämföra med milligramtalet för ett vitamin, och det finns inget referensintag för växter.
• Se på formen. Tablett, delbar tablett eller kapsel, och hur många du behöver ta per dag.
• Kontrollera överlappningen. Tar du redan ett multivitamin eller ett D-vitamintillskott kan samma näringsämne finnas i båda produkterna.

Vilken av dem passar mig?

Skillnaden mellan produkterna ligger i innehållet, och det är på den grunden valet går att göra:

• Vill du ha C-vitamin, D-vitamin, koppar och mangan i en tablett om dagen, tillsammans med extrakt av gurkmeja och ingefära, är det Artroform som har den sammansättningen.
• Vill du ha samma fyra näringsämnen men med boswellia, ingefära och kollagen typ II i innehållet i stället, är det Cartiflex Collagen.
• Vill du ha ett rent mineraltillskott utan växtextrakt, är det Magnesium Citrat.

Artroform och Cartiflex Collagen ligger nära varandra i näringsinnehåll. Den tydligaste skillnaden mellan dem är D-vitaminmängden, 12 mikrogram mot 5, och vilka växtextrakt som ingår.

Produkter som appliceras på huden ingår inte här

Wellvita har också produkter som masseras eller sprayas på huden. De är inte kosttillskott och inte livsmedel, de omfattas av ett annat regelverk, och de går inte att jämföra med tabletter och kapslar på innehåll per dagsdos. Därför ingår de inte i den här guiden, som handlar om vad du får i dig.

Kosten först

Ett kosttillskott är ett tillägg till maten, inte tvärtom. 1177 Vårdguiden skriver rakt ut: "Ofta behövs inga kosttillskott om du äter varierad mat." Om vitaminer heter det att "de flesta vitaminer får du tillräckligt av om du äter varierat", och om mineraler att "du som äter en varierad kost får troligtvis i dig en tillräcklig mängd av de olika mineralerna".

För D-vitamin gör 1177 ett undantag och listar grupper som rekommenderas tillskott: alla barn upp till två års ålder, personer som är över 75 år, barn och vuxna som inte äter fisk eller berikade livsmedel, barn och vuxna som bär kläder som täcker ansikte, armar och ben eller som inte är ute i solen under sommaren, samt veganer, som också rekommenderas tillskott av B12.

Bra att veta innan du väljer

Kosttillskott bör inte användas som ett alternativ till en varierad kost. Rekommenderad daglig dos bör inte överskridas.

Artroform och Cartiflex Collagen bör inte ätas av gravida kvinnor. Alla tre produkterna förvaras torrt, skyddade mot ljus och värme, och utom räckhåll för små barn. Prata med din läkare om du är osäker, eller om du tar läkemedel regelbundet.

Vill du läsa vidare om hur kroppen är byggd finns kroppens leder, senor i kroppen och så tar du hand om starka ben genom hela livet.