Vad är åderbråck egentligen?
Åderbråck – eller varicer, som läkarna kallar dem – är utvidgade, slingrande blodkärl som oftast visar sig på benen. Inne i venerna sitter små klaffar som ser till att blodet bara rör sig åt ett håll: uppåt mot hjärtat. När dessa klaffar med tiden försvagas kan blodet samlas upp, och venen vidgas. Resultatet är de karakteristiska blå eller violetta ådrorna vi känner igen som åderbråck.
För många är åderbråck i första hand en kosmetisk fråga, medan andra upplever att benen känns tunga, trötta eller svullna – särskilt sent på dagen. Det är inte farligt i sig, men det är en bra idé att ta det på allvar och sköta om sina ben.
Varför får man åderbråck?
Det är flera faktorer som spelar in när åderbråck uppstår. En del kan vi inte påverka – andra kan vi vara med och styra genom livsstil och dagliga vanor.
- Ålder: Med åren förlorar venernas väggar och klaffar en del av sin ursprungliga spänst. Det är en helt naturlig utveckling.
- Ärftlighet: Om dina föräldrar eller morföräldrar/farföräldrar hade åderbråck är det större chans att du också får det.
- Kön: Kvinnor drabbas oftare än män, bland annat på grund av hormonella förändringar under livet.
- Stillasittande arbete – eller tvärtom att stå mycket: Långa perioder i samma ställning gör det svårare för blodet att pumpas upp genom benen.
- Övervikt: Extra kilon belastar venerna i benen.
- Graviditet: Många kvinnor upplever att åderbråck dyker upp i samband med graviditet.
Så känner du igen symtomen
Många upptäcker åderbråck för att det helt enkelt syns på huden – som blåaktiga, buktande strängar på vader, knäveck eller lår. Men det kan också finnas andra tecken som är värda att lägga märke till:
- En känsla av tunga eller trötta ben, särskilt på kvällen
- Lätt svullnad kring vrister och fötter
- Klåda eller en stickande känsla runt ådrorna
- Nattliga kramper i vadmusklerna
- Torr eller missfärgad hud runt åderbråcket
Upplever du plötslig, kraftig smärta, sår som inte läker eller en varm och röd svullnad bör du alltid kontakta din läkare. Det kan vara tecken på något som behöver undersökas närmare.
Vad du själv kan göra i vardagen
De goda nyheterna är att små, dagliga vanor kan göra en märkbar skillnad för hur dina ben mår. Här är några av de råd som många upplever som hjälpsamma:
Håll benen i rörelse. När du använder vadmusklerna hjälper du den så kallade venepumpen – musklernas naturliga sätt att pressa blodet uppåt genom benen. En daglig promenad på 20–30 minuter, ett simpass eller en tur på motionscykeln fungerar utmärkt. Sitter eller står du mycket under dagen, kom ihåg att byta ställning regelbundet och gör små fotövningar – rulla foten eller gå på tå.
Lägg upp benen. Ett klassiskt och enkelt råd: lägg benen högre än hjärtat i 10–15 minuter ett par gånger om dagen. Det ger venerna en välbehövlig paus och kan lindra känslan av tunga ben.
Håll vikten i schack. Varje extra kilo belastar venerna. En varierad och hälsosam kost med mycket grönsaker, fullkorn och fisk är en bra grundsten – både för vikten och för ditt allmänna välmående.
Drick tillräckligt med vatten. En god vätskebalans bidrar till att hålla blodet rörligt. Sikta på ungefär 1,5 liter vatten om dagen – gärna mer om det är varmt ute eller om du är fysiskt aktiv.
Undvik väldigt höga klackar och åtsittande kläder runt midjan. Båda kan hämma det naturliga blodflödet i benen. Välj bekvämt skodon och låt vadmusklerna arbeta fritt.
Stödstrumpor kan vara till hjälp. Många upplever stor lindring av att använda stödstrumpor, särskilt dagar med mycket stillasittande eller stående arbete. Fråga gärna på apoteket om vilken typ som passar dig bäst.
Kost, vitaminer och blodkärlens välmående
Vad du äter spelar en viktig roll för hur hela kroppen – och därmed dina blodkärl – mår. Ett av de mest välkända näringsämnena i det här sammanhanget är C-vitamin. C-vitamin bidrar till normal kollagenbildning för normal funktion av blodkärl. Kollagen är kroppens eget byggmaterial och ingår bland annat i kärlväggarna.
C-vitamin finns i bland annat paprika, broccoli, kiwi, jordgubbar och citrusfrukter. För många kan det ändå vara en bra idé att komplettera med ett dagligt kosttillskott – särskilt under de mörka månaderna när färsk frukt och grönt tar mindre plats på tallriken. Ett välsammansatt multivitamin kan vara en enkel och praktisk lösning. Hos Wellvita hittar du bland annat våra klassiska vitamin- och mineralprodukter, anpassade för en aktiv vardag.
Även andra vitaminer och mineraler är värda att ha koll på. B-vitaminer bidrar till normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning – något många uppskattar när benen känns tunga efter en lång dag. Magnesium bidrar till normal muskelfunktion, vilket kan vara skönt att ha i bakhuvudet om du känner till nattliga vadkramper.
Vissa växtextrakt, som hästkastanj och rödvinsblad, har en lång tradition inom naturmedicinen och används fortfarande av många. Prata med din läkare eller på apoteket om du funderar på att prova produkter med dessa ingredienser – särskilt om du redan tar andra läkemedel.
När ska du prata med läkaren?
De flesta åderbråck är ofarliga, men det är alltid en bra idé att prata med din läkare om du är osäker eller om du upplever:
- Tilltagande smärta eller svullnad i benen
- Sår runt åderbråcket som inte läker
- Hud som blir mörk, hård eller missfärgad
- Plötslig varm, röd och öm svullnad – särskilt i det ena benet
Läkaren kan vägleda dig om möjliga behandlingsalternativ, från stödstrumpor till kirurgiska åtgärder, om det skulle bli aktuellt.
Det viktigaste att ta med sig
- Åderbråck är ett mycket vanligt fenomen kopplat till ålder, ärftlighet och livsstil – och är sällan farligt.
- Daglig rörelse, viktkontroll, rikligt med vätska och pauser med benen upphöjda är några av de bästa vanorna du kan ta till dig.
- En varierad kost med gott om C-vitamin stöder blodkärlens normala funktion via kollagenbildningen – och ett bra multivitamin kan vara ett fint komplement när kosten inte riktigt räcker till.
