Vatten i kroppen och tunga ben

 
Blodcirkulationen - kroppens transportsystem

Kroppen består av många olika system, inklusive nervsystemet, matsmältningssystemet, andningssystemet och naturligtvis cirkulationssystemet. När kroppen åldras kanske ett eller flera av systemen inte fungerar lika bra som de gjorde tidigare - och detta kan leda till olika bekymmer.

Om du föreställer dig att hjärnan är kroppens ledningscentral och matsmältningen är bränslesystemet, då är blodomloppet kroppens transportsystem. Den viktigaste uppgiften för cirkulationen är att transportera syre och näringsämnen runt din kropp för att säkerställa alla dess funktioner. Dessutom är ditt blodomlopp också en del av ditt immunsystem och din värmereglering.

Kroppens kretsar består av två system: den stora kretsen och den lilla kretsloppet - som båda är centrerade runt hjärtat. Den stora kretsloppet fungerar genom att hjärtat pumpar syresatt blod ut i kroppen. Det säkerställer syre och näringsämnen för bl.a. organ och muskler, samtidigt som det transporterar bort avfallsprodukter. När det syresatta blodet pumpas från hjärtat transporteras det via artärer till mindre förgreningar i blodcirkulationen. När blodet har försedd kroppen med syre och näringsämnen, transporterar venerna (blodkärlen) det syrefattiga blodet och koldioxiden tillbaka till hjärtat. Härifrån är det det lilla kretsloppets tur att ta över. Det lilla kretsloppet kallas också lungkretsloppet. Hjärtat pumpar det syrefattiga blodet till lungorna, där det tillförs syre och koldioxid utsöndras. Det syresatta blodet återförs sedan till hjärtat och den stora blodcirkulationen tar över igen.

Man kan frestas att tro att cirkulationen i blodomloppet sker i ett konstant tempo med lika delar blodtillförsel till alla kroppens funktioner - men så är inte fallet. Hur mycket blod som tillförs beror på olika faktorer. När du måste smälta din mat, till exempel, tillsätts extra blod till matsmältnings-systemet, om du känner dig varm, tillförs blod till huden och när du är aktiv, transporteras det mer blod till musklerna.

Blodcirkulationen - kroppens transportsystem

Som tidigare nämnts, kan känslan av trötta och tunga ben i vissa fall spåras tillbaka till att blodomloppet inte fungerar optimalt. När venerna, som är den del av transportsystemet som transporterar blodet tillbaka till hjärtat, inte fungerar lika bra som tidigare, kan det hända att blodet hopar sig och vätska läcker ut i vävnaden. Vätskan kallas lymfa - latin för "klart vatten".

I venerna finns venklaffarna, som säkerställer att blodflödet är enkelriktad mot hjärtat. När det venösa flödet och lymfan drivs mot hjärtat, fungerar det mot tyngdkraften. Arbetet utförs därför med hjälp av muskelsamman-dragningar i den venpumpen, som dels sker i benen och dels med hjälp av muskler i diafragman, som fungerar som ett slags pump när vi andas. När lymfvätskan läcker ut i benen samlas den upp av lymfkärlen, som transporterar tillbaka den till blodomloppet via de stora venerna nära halsen. Med ålder kan denna funktion försämras. Problem med de ytliga venerna manifesterar sig ofta som kosmetiska förändringar i huden på benen i form av till exempel celluliter, vilket särskilt kan drabba kvinnor. "Apelsinhud" är ojämn och gropig hud med en yta som påminner om skalet på en apelsin. Om svårigheterna finns i de djupa venerna kommer det vanligtvis att visa sig som svullna, trötta och tunga ben.
 

Goda råd för att hjälpa trötta och tunga ben

• Satsa på en hälsosam kroppsvikt (BMI> 25). Om du är överviktig blir trycket på dina ben ofta högre och du får därför större risk att få trötta och tunga ben.

• Gör venpumpövningar. Om du sitter ner mycket under dagen kan du hjälpa dina ben genom att göra olika venösa pumpövningar. Det kan till exempel vara att resa sig upp och skaka på benen, göra cirkulära rörelser med anklarna, böja vadmusklerna genom att vicka på fötterna eller böja och sträcka ut benen.
  
  

• Undvik stress. Om du är stressad kommer kroppen automatiskt att tro att du är i fara och då kommer den att försöka hålla fast vid vätskan. På grund av tyngdkraften tenderar vätskan att sätta sig i benen och det kan vara störande.

• Var fysiskt aktiv. Brist på fysisk aktivitet är den vanligaste orsaken till trötta, tunga och svullna ben. Därför bör du ta små promenader in i vardagen, stå upp istället för att sitta när det är möjligt och sätt dig på huk några gånger varje dag.

• Sitt med benen uppe. Det är viktigt att hålla sig aktiv, men om du lider av trötta och tunga ben kan det faktiskt vara en fördel med att sitta med benen uppåt och låta gravitationen göra sitt för att minska svårigheterna.

• Använd kompressionsstrumpor. Kallas även stödstrumpor. Strumporna hjälper venerna att trycka upp blodet mot hjärtat och förhindrar att blodet samlas i benen. Strumporna är särskilt lämpliga för flygresor och långa bilresor med begränsade möjligheter att röra sig.

Få hjälp från naturen

Om du upplever att dina ben känns trötta och tunga kan det även finnas hjälp från naturbaserade produkter med ingredienser som har effekt på venfunktionen.